例年になく早く梅雨が明けてしまい（統計史上最速）、６月末より真夏がやって来ました。
皆様の体調管理はいかがでしょうか？
まだ暑さに体が慣れ切っていない時期ですので、水分補給をこまめにして熱中症にご注意ください。

私は昨年、急性胃腸炎で３週間ほどまともな食事が摂れず、
体重が５キロほど減ってしまいました。
どうしても冷たいものを欲してしまいがちなので、胃腸のケアも重要です。
私はそれ以来、晩酌は「焼酎のお湯割り」が定番です。

さて胃腸炎の話が出ましたので、もう少し食事の話を続けます。
今年の２月に開催された平昌オリンピックで話題となった「もぐもぐタイム」は、
カーリング女子日本代表「ＬＳ北見」が行っていたハーフタイムの通称です。
まさに「おやつタイム」。
今月のＴＫＣ会報で、「意外と侮れない!?職場で食べるおやつの効用」という記事が
掲載されていましたので、ここで内容をご紹介させていただきます。
「間食をすると太る」といった具合に、間食にはこれまであまり良いイメージがありませんでしたが、

パソコン作業等で脳をフル稼働させているビジネスパーソンの場合、
むしろ積極的なおやつ摂取が薦められています。
脳のエネルギー消費量は全身の２０％と言われており、骨格筋に続く“大食い器官”です。
よく仕事で疲れると甘いものが食べたくなるのは、
脳のエネルギー源であるブドウ糖が少なくなっているサインです。
血糖値が下がり、集中力の低下を招きます。
仕事の能率にも影響してくることを考えると、仕事の合間に甘いお菓子を少しつまんだりすることは、
むしろ業務の生産性を高めるうえで必要なことだそうです。
―そう聞くと、おやつを食べることに罪悪感がなくなります。
また、職場の同僚たちと一緒におやつを食べることにより、
コミュニケーションを円滑にするという効果を期待できます。
一昔前であれば朝、昼、夜の三食を多くの人が当たり前のように食べていましたが、
今は若者を中心に朝食を摂らない人が少なくありません。
そうした現代人にとって、食事と食事の間に行う「捕食」が大変重要な役割を果たします。
おすすめのおやつとしては以下のようなものが例示されています。

フルーツヨーグルト
カットフルーツ
アーモンド
カステラ
串あん団子
少量のチョコレート等

「過ぎたるは及ばざるがごとし」という格言がありますが、
ほどほどの「もぐもぐタイム」を実践してみてはいかがでしょうか。

サッカーワールドカップ・ロシア大会も佳境に入ってきました。
併せて寝不足にもご注意ください。

所長　足立昌幸　（事務所だより7月号より）




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